오늘은 아보카도의 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 피로 해소
아보카도에 들어있는 비타민 C 성분은 젖산의 분비를 억제하고 제거하는데 도움을 줘 피로 해소에 도움이 됩니다.
2. 당뇨 예방
아보카도에는 올레산 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 인슐린 기능을 개선해 당뇨 예방에 도움을 줍니다.
3. 혈관 건강
아보카도에 함유된 불포화 지방산은 나쁜 콜레스테롤은 줄이고 좋은 콜레스테롤은 늘려 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
4. 두뇌 건강
아보카도에 함유된 리놀산은 스트레스에 지친 뇌를 완화하는 데 도움을 주고, 뇌의 혈액순환을 원활하게 도와줘 두뇌 건강에 도움을 줍니다.
5. 피부 건강
아보카도의 비타민 C와 E, B2, 등이 풍부해 피부 건강에 좋고 항산화 성분이 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 줘 탄력 있는 피부 유지에 도움을 줍니다.
6. 다이어트
아보카도에는 아미노산과 불포화 지방산이 풍부해 포만감을 쉽게 높여주고 다이어트나 체중 조절에 도움을 줍니다.
부작용
아보카도를 과다 섭취 시 체중 증가, 구토와 복통 등을 일으킬 수 있어 과다섭취는 피하는 것이 좋습니다.
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