귤 효능 8가지 및 부작용

오늘은 귤의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 피부 미용

 

귤에는 비타민 C가 풍부해 피부와 점막을 튼튼하게 하고 기미와 주근깨 등을 없애주는 등 피부 미용에 도움이 됩니다.

 

또한 비타민 C와 비타민 P 성분은 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 줘 피부의 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

2. 피로 해소

 

귤에는 구연산이 함유되어 있어 신체의 에너지 대사를 활발하게 도와줘 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

또한 비타민 C는 부신피질 호르몬의 합성을 촉진해 피로와 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

 

 

3. 다이어트

 

귤은 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부해 포만감을 쉽게 높여줘 다이어트에 도움이 됩니다.

 

비타민 P성분은 비만 세포를 억제하고 체지방을 분해하는 효과가 있어 체중 조절이나 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

4. 장 건강

 

귤은 펙틴이라는 식이섬유가 풍부해 대장 운동을 활발하게 도와줘 장 건강 증진에 좋습니다.

 

 

5. 골다공증

 

귤에 함유된 베타 크립토잔틴은 골다공증과 관절염을 예방하는 효과가 있습니다.

 

또한 흡수성이 뛰어나고 몸에서 장기간 머무르며 골다공증 빈도를 감소시키는데 도움을 줍니다.

 

6. 혈관 건강

 

귤에는 헤스페리딘 성분이 함유되어 있어 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고, 모세혈관을 강화해 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

7. 면역력 강화

 

귤에는 각종 비타민과 무기염류 등 건강관리와 질병 예방에 효과가 있는 기능 성분이 풍부해 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.

 

 

8. 항암 효과

 

귤에는 베타 클립토키산틴이 풍부해 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

또한 플라보노이드 성분인 쿠마린도 함유되어 있어 발암 물질을 해독하고 암을 억제하는 효과가 있습니다.

 

 

부작용

 

귤을 과다 섭취 시 피부가 노랗게 변하게 되는데 이 현상은 지나치게 흡수된 카로틴이 피부에 축적된 지방을 물들여 나타나는 일시적인 현상으로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

또한 미량의 옥살산이 들어 있어 과다 섭취 시 신장에 나쁜 영향을 끼칠 수 있어 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.