상추 효능 8가지 및 부작용

오늘은 상추의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 혈관 건강

 

상추에는 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 축적을 막는 데 도움을 줘 고혈압, 동맥경화 등을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

또한 상추에 함유된 칼륨은 우리 몸의 나트륨과 노폐물 배출에 도움을 줘 혈액 순환 및 혈관 건강에 도움이 되고, 상추에 들어 있는 철분과 필수 아미노산은 혈액을 맑게 하고, 증가시켜 저혈압 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

2. 눈 건강

 

상추에는 비타민 A와 루테인이 풍부하게 함유되어 있어 눈의 신경을 보호하고, 눈 질환 예방에도 도움이 됩니다.

 

또한 상추에 함유된 베타카로틴은 몸 안에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강 증진에 도움을 주고 항산화 작용을 통해 유해 활성산소 제거에 도움을 줘 면역력 증지에도 도움이 됩니다.

 

 

3. 장 건강

 

상추에는 수분, 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 하고 몸속의 쌓인 독소와 노폐물 배출에 도움을 줘 장 건강 증진에 좋고, 수분의 95%로 이루어져 있어 변비 예방 및 변비 환자에게도 도움이 됩니다.

 

또한 상추는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부해 포만감을 쉽게 높여줘 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

4. 항암 효과

 

상추에는 폴리페놀, 베타카로틴 등 항산화 성분이 함유되어 있어 발암의 원인인 활성산소 제거에 도움을 줘 암을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

 

5. 신경 안정

 

상추에는 락투카리움이라는 성분이 함유되어 있어 신경 안정과 스트레스 완화에 도움이 되는 식품입니다.

 

 

6. 피부 미용

 

상추에는 비타민 C가 함유되어 있어 여드름과 피부 미백에 좋고, 95%가 수분으로 이루어져 있어 촉촉하고 윤기 있는 피부를 가꾸는 데 도움을 줍니다.

 

또한 폴리페놀, 비타민 E 등 항산화 성분이 풍부해 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 줘 피부의 노화 및 피부 건강에도 도움이 됩니다.

 

 

7. 골다공증 예방

 

상추에는 무기질이 풍부해 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

 

또한 상추에 함유된 비타민 K는 뼈의 골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 하고, 심혈관 건강 증진 등 다양한 효능을 가지고 있고, 철분과 엽산은 어지럼증이나 빈혈예방에 도움이 됩니다.

 

 

8. 피로 해소

 

상추에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 촉진해 피로 해소에 도움을 주고 해독 작용에 도움을 주기 때문에 숙취로 인한 두통 해소에도 도움이 됩니다.

 

 

부작용

 

상추에 함유된 비타민 K는 혈액을 응고시키는 작용을 해 혈액 희석제를 사용 중인 사람이라면 상추 섭취는 피하는 것이 좋습니다.