복숭아 효능 7가지 및 부작용

오늘은 복숭아 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 혈관 건강

 

복숭아에는 펙틴이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주기 때문에 각종 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

또한 복숭아에 함유된 칼륨 성분은 나트륨 배출을 촉진하고, 혈압을 낮추는 데 도움을 줘 고혈압, 동맥경화 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

2. 노화 방지

 

복숭아에는 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민 등이 풍부해 노화의 원인인 활성산소를 제거하는 데 도움을 줘 노화방지에 도움이 되며, 수분 공급에 도움을 줘 피부의 활력을 높이는 데도 도움이 됩니다.

 

 

3. 다이어트

 

복숭아는 칼로리가 낮고, 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 쉽게 높여서 다이어트에 도움이 됩니다.

 

또한 복숭아에 들어있는 페놀 화합물은 비만을 일으키는 체내 염증 성분의 활동을 억제하는 데 도움을 줘 비만 예방에 좋습니다.

 

 

4. 원기 회복

 

복숭아에는 우리 몸에 흡수가 빠른 각종 당류와 수분, 비타민 등이 함유되어 있어 더위에 지친 몸에 활력을 불어넣어 주며, 수용성 식이섬유인 펙틴과 폴리페놀의 함량도 높아 무더위에 대한 내성을 키워주는 효능이 있습니다.

 

 

5. 항암 효과

 

복숭아에는 폴리페놀, 카로티 노이드 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 발암의 원인인 활성산소 제거에 도움을 줘 각종 암 예방에 도움이 됩니다.

 

또한 복숭아에 함유된 클로로겐산과 네오클로로겐산은 유방암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.

 

 

6. 장 건강

 

복숭아에는 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고, 규칙적인 배변활동에 도움을 주기 때문에 장 거강 증진에도 도움이 됩니다.

 

 

7. 신경 안정

 

복숭아에는 신경 안정에 도움을 주는 아미그달린이라는 성분이 함유되어 있어 불면증, 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

또한 복숭아에 들어있는 구연산, 아스파라긴산, 글루타민 등은 스트레스를 줄이는 데 도움을 주기 때문에 불면증 해소에도 도움이 됩니다.

 

 

부작용

 

복숭아는 알레르기를 유발할 수 있는 과일이기 때문에 복숭아 알레르기가 있으신 분은 피하는 것이 좋습니다.

 

또한 복숭아를 과다 섭취 시 설사, 복통 등이 발생할 수 있어 과다섭취는 피하는 것이 좋습니다.