수박 효능 8가지 및 부작용

오늘은 수박의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 노화 방지

 

수박에는 리코펜, 베타카로틴, 비타민 등 항산화 성분이 함유되어 있어 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 줘 노화 방지 및 탄력 있는 피부 유지에 도움이 됩니다.

 

또한 비타민 C가 풍부해 피부 미백 및 피부 미용에 좋고, 수박에 들어있는 수분은 피부 보습 효과 및 햇빛 등으로 자극받은 피부를 진정시켜주는 효과가 있습니다.

 

 

2. 이뇨 작용

 

수박에는 시트룰린 성분이 함유되어 있어 단백질을 요소로 바꿔 소변으로 배출하는 데 도움을 줘 신장기능 개선 및 부기 제거에 도움이 됩니다.

 

또한 수박은 대부분이 수분으로 이루어진 과일로 이뇨 작용을 활발하게 해 줍니다.

 

 

3. 피로 해소

 

수박에는 몸속에서 흡수가 잘되는 포도당과 과당이 풍부해 피로해소에 도움이 되고, 아르기닌 성분도 풍부해 더위로 인한 피로 해소와 숙취 해소에도 도움이 됩니다.

 

또한 수박에는 비타민 C, 콜린 성분도 풍부해 뇌 기능을 원활하게 만들어 편안한 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.

 

 

4. 면역력 강화

 

수박에는 리코펜 성분이 함유되어 있어 우리 몸속의 세포를 손상시키고, 면역 체계를 교란하는 활성산소 제거에 도움을 줘 면역력 증지에 도움이 됩니다.

 

또한 수박에는 비타민 C가 풍부해 호흡기 질환 예방에도 효과적입니다.

 

 

5. 근육통 완화

 

수박에 들어있는 칼륨과 시트룰린 성분은 근육을 이완시켜 고강도 운동이나 과로로 인한 근육 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

6. 항암 효과

 

수박에는 리코펜이라는 항산화 성분이 함유되어 있어 발암의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

7. 갈증 해소

 

수박은 90% 이상이 수분으로 구성되어 있어 수박을 섭취한다면 갈증 해소에 도움이 됩니다.

 

 

8. 혈관 건강

 

수박에는 아미노산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 낮추고, 혈류의 흐름을 개선하는 데 도움을 줘 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

또한 항산화 작용이 탁월한 리코펜 성분이 함유되어 있어 혈액 순환 및 심장 질환 예방에 도움이 되고, 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움을 주기 때문에 고혈압 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

부작용

수박을 과다섭취 시 설사, 소화불량, 복부 팽창 등의 부작용이 발생할 수 있어 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.