밤 효능 7가지 및 부작용

오늘은 밤의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 노화 방지

 

밤에는 항산화 물질인 폴리페놀, 카로티노이드 등이 함유되어 있어 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 줘 피부 재생 및 노화 방지에 도움이 됩니다.

 

밤 속껍질 율피에는 타닌이 풍부해 피부 노화 방지에 도움이 되고 항균 작용이 뛰어나 박테리아와 세포 손상을 막아주며, 모공에서 분출되는 기름을 줄여주는 효과가 있습니다.

 

 

2. 이뇨작용

 

밤에 함유된 칼륨은 체내 염증 및 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 이뇨 작용이 뛰어나 몸이 붓는 부종을 줄일 수 있으며, 소변을 잘 보지 못해 하복부 팽만감이 있을 때도 도움이 됩니다.

 

 

3. 피로해소

 

밤에는 비타민 B1, 비타민 C가 풍부하고, 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질 등을 고루 갖추고 있는 완전 영양식품이라고 할 수 있습니다.

 

밤에 함유된 비타민 C는 숙취를 유발하는 알코올 분해 물질의 생성을 억제하는 데 도움을 주기 때문에 숙취 해소 및 숙취로 인한 피로 해소에도 도움이 됩니다.

 

 

4. 두뇌 건강

 

밤에는 비타민 B1, 엽산, 필수 아미노산 등이 풍부해 뇌신경 세포를 보호하고, 뇌기능 활성화에 도움을 주기 때문에 집중력, 인지능력 등 뇌 기능 향상 및 두뇌 건강에 도움이 됩니다.

 

 

5. 혈관 건강

 

밤에는 리놀레산이 함유되어 있어 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환에 도움을 주기 때문에 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 

 

또한 밤에 함유된 칼륨은 체내에 축적된 노폐물과 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 혈압을 낮추는데 도움을 주기 때문에 고혈압 및 혈관 건강에도 많은 도움이 됩니다.

 

 

6. 면역력 강화

 

밤에는 카로티노이드라는 성분이 함유되어 있어 외부에서 유입되는 바이러스 질병으로부터 대항할 수 있는 능력을 높여줘 면역력이 약해져서 발생할 수 있는 각종 질병 예방에 도움을 줍니다.

 

또한 비타민 C가 풍부하고, 면역세포 활성화와 면역력을 증가시키는 당지질 성분도 풍부해 환절기 질병 예방에 도움이 됩니다.

 

 

7. 골다공증 예방

 

밤에는 칼슘이 풍부하고 칼슘이 체내로 흡수되는 것을 도와주는 비타민 D도 풍부하여 뼈가 약해져 발생할 수 있는 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

 

또한 철분과 엽산도 풍부해 어지럼증이나 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

부작용

 

밤에는 타닌 성분이 들어가 있어 변비로 고생하시는 분이라면 피하는 것이 좋습니다.

 

또한 탄수화물도 많이 들어가 있어 과다 섭취 시 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.