파 효능 8가지 및 부작용

오늘은 파의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 면역력 강화

 

파는 비타민 C가 풍부하기 때문에 면역력 증진에 도움이 되는 식품입니다.

 

또한 알리신, 폴리페놀 성분도 들어있어 유해 활성산소를 제거해 면역력을 높여주고 감기 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

2. 피로 해소

 

파에 함유된 알리신 성분은 비타민 B1과 결합하면 알리티아민으로 전환되는데, 알리티아민은 비타민 B1의 체내 흡수율을 높이고 신진대사를 촉진하는데 도움을 줘 피로 해소 및 자양 가장에 도움이 됩니다.

 

또한 비타민 C가 함유되어 있어 피로의 원인 물질인 젖산 분비를 억제하고 제거하는 데 도움을 줘 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

 

3. 위장 건강

 

파에는 만난 이라는 성분이 함유되어 있어 위벽을 보호하는 데 도움을 주고, 유황 화합물은 몸을 따뜻하게 해 위장 기능을 높여주는 효과가 있습니다.

 

또한 펙틴이 함유되어 있어 장운동을 촉진하고 몸속 노폐물 배출에 도움을 주기 때문에 장 내 환경 개선 및 변비 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

4. 불면증 해소

 

파에 함유된 유화 알릴 성분은 진정 작용이 있어 심신 안정 및 불면증에 도움을 주고, 마그네슘은 스트레스로 인한 신경과 긴장된 근육을 이완하는 데 도움을 주기 때문에 심신 안정 및 편안한 잠을 취할 수 있도록 도움을 줍니다.

 

 

5. 혈관 건강

 

파에는 황화 아릴 성분이 함유되어 있어 혈관 내 콜레스테롤을 낮추고 혈액 순환에 도움을 줘 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

또한 파에 함유된 칼륨 성분은 나트륨과 노폐물을 배출해 혈압을 낮추는 데 도움을 주기 때문에 혈액 순환 및 혈관 건강에도 도움이 됩니다.

 

 

6. 항암 효과

 

파에는 폴리페놀, 알리신, 황화알릴 등 황산화 성분이 풍부해 발암의 원인인 활성 산소 제거에 도움을 줘 각종 암 예방에 도움이 됩니다.

 

또한 파에 함유된 펙틴은 노폐물과 독소 배출에 도움을 주기 때문에 대장암, 결장암의 발생 위험을 줄여주는 효과가 있고, 파에 들어있는 유황 화합물은 위암 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

7. 노화 방지

 

파에는 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민 등 항산화 성분이 함유되어 있어 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 피부의 주름 개선 및 노화 방지에 도움이 됩니다.

 

또한 비타민 C는 피부 미백 및 피부 미용에 도움이 되고, 파의 플라보노이드 성분은 피부의 염증 제거에도 도움이 됩니다.

 

 

8. 살균, 항균 효과

 

파에는 살균, 항균 효과가 있는 네기올, 황화 아릴, 글루타티온 등이 함유되어 있어 위장 내 세균으로 인한 염증을 줄여주고 기생충 예방 및 기관지 질환에도 도움이 됩니다.

 

또한 알리신성분이 풍부해 숙취해소에도 도움이 됩니다.

 

 

부작용

파는 매운 향과 맛을 가져 위장 질환이 있으신 분이라면 파의 자극 성분으로 인해 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.