바나나 효능 및 부작용

오늘은 바나나의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 피부 미용

 

바나나의 비타민 C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 멜라닌의 피부 침착을 방지해 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

2. 장 건강

 

바나나에 함유된 펙틴 성분은 장 연동 운동을 촉진하고 장 내 유해물질을 배출해 장 기능을 개선하고 장 건강 증진에 효과적입니다.

 

 

3. 눈 건강

 

바나나에 함유된 비타민 A 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해 눈 건강 증진에 도움이 됩니다.

 

 

4. 불면증 완화

 

바나나에 함유된 마그네슘과 칼슘 성분은 근육의 긴장을 풀어줘 우리 몸을 편안하게 휴식을 취할 수 있게 도와줘 불면증을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

5. 혈관 건강

 

바나나에는 칼륨 성분이 풍부해 나트륨을 몸 밖으로 배출해 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

6. 다이어트

 

바나나는 고열량 저지방 식품으로 영양을 보충하는데 효과적이고 식이섬유가 풍부해 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

부작용

 

바나나를 과다섭취 시 설사와 복통을 일으킬 수 있어 과다섭취는 피하는 것이 좋습니다.