우유 효능 7가지 및 부작용

오늘은 우유의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 면역력 강화

 

우유 속의 단백질에는 양질의 필수 아미노산이 함유되어 있어 면역력 증진에 도움이 되고, 장내 비피더스 증식 작용 및 백혈구의 기능을 강화시켜 각종 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.

 

 

2. 불면증 완화

 

우유에는 락티움이라는 성분이 함유되어 있어 혈압을 낮추고 마음을 차분하게 해주는 효과가 있고, 세포의 신경 자극 안정화를 통해 불면증 완화에도 도움이 됩니다.

 

또한 트립토판은 잠을 잘 오게 하는 멜라토닌의 분비를 촉진시켜 숙면을 유도하는 효과가 있습니다.

 

 

3. 체중 조절

 

우유는 공복감을 낮추고 포만감을 쉽게 높여줘 다이어트에도 효과적입니다.

 

 

4. 뼈 건강

 

우유에는 칼슘, 단백질 등 필수 영양소가 다량 함유되어 있어 뼈 강에 좋은 식품입니다.

 

칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 골다공증 예방에 좋고, 이외에도 유당, 단백질, 비타민 D가 함유되어 있어 뼈 건강 증진에 도움이 됩니다.

 

 

5. 두뇌 건강

 

우유에는 클루타티온이 함유되어 있어 뇌세포의 손상을 억제해 치매를 예방하고, 뇌 건강 증진에도 도움이 됩니다.

 

 

6. 위장 건강

 

우유에는 단백질과 지방 성분이 함유되어 있어 위 점액 양을 늘려 위점막을 보호하고, 식이성 스트레스로부터 위장을 보호하는 효과가 있습니다.

 

 

7. 피부 미용

 

우유는 스핑고마이엘린과 포스퍼디딜콜린이 함유되어 있어 피부 수분도를 높이고, 피부 장벽 기능을 강화시켜주는 효과가 있습니다.

 

 

부작용

 

유당불내증이 있는 사람이 우유를 마시게 되면 배가 아프거나 심한 경우 설사 증상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.