미나리 효능 8가지 및 부작용

오늘은 미나리의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 눈 건강

 

미나리에는 눈 건강에 좋은 비타민 A가 함유되어 있어 눈의 피로 및 시력 보호에 도움이 되고, 베타카로틴은 체내에 흡수되면서 비타민 A로 변환되기 때문에 백내장, 안구 건조증 등 눈 관련 질환 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

2. 간 기능 개선

 

미나리에 함유된 이소람네틴과 페르시카린 성분은 간에 쌓인 노폐물을 제거하고, 간의 활동에 도움을 줘 간 기능 개선에 도움이 되고 알코올의 대사를 도와 간의 독성 물질을 해독하는 데 도움을 줘 숙취 해소에도 효과적입니다.

 

 

3. 피부 미용

 

미나리에는 퀘르세틴, 이소람네틴, 페르시카린, 캠프레롤 등이 함유되어 있어 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 줘 피부의 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

또한 미나리의 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하고, 기미나 주근깨 등 피부를 검게 만드는 멜라닌 기능을 억제하는 데 도움을 줘 피부 미용에 효과적입니다.

 

 

4. 장 건강

 

미나리에는 식이섬유가 풍부해 장 운동을 활발하게 하고, 유해 물질과 숙변 배출에도 도움을 주기 때문에 장 건강 증진에 효과적입니다.

 

 

5. 해독 효과

 

미나리는 철분, 칼슘, 인 등의 무기질과 섬유질이 풍부해 해독, 혈액 정화, 중금속과 같은 각종 독소 배출에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

또한 미나리에는 퀘르세틴, 이소람네틴, 캠프페롤 등이 풍부해 미세먼지와 황사등으로 인해 산성화 된 우리 몸을 중화시켜 주는 효과가 있습니다.

 

 

6. 혈관 건강

 

미나리에는 칼륨과 페르시카린 성분이 풍부하게 함유되어 있어 불필요한 염분을 배출하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줘 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

7. 면역력 강화

 

미나리에는 비타민 A와 C, 퀘르세틴, 이소람네틴, 캠프레롤 등이 함유되어 있어 알레르기성 비염, 감기나 바이러스성 질환으로 부터 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.

 

 

8. 골다공증

 

미나리에는 칼슘이 함유되어 있어 근골격계 질환의 일종인 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

 

또한 미나리에 함유된 칼슘, 인, 마그네슘 등의 미네랄 성분은 퇴행성 관절염 예방에 좋으며, 미나리에는 철분과 엽산도 풍부해 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

부작용

 

미나리는 성질이 차기 때문에 몸이 찬 사람이 과도섭취 시 설사나 복통 등의 증상이 나타날 수 있어 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.