미역 효능 8가지 및 부작용

오늘은 미역의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 뼈 건강

 

미역에는 우유의 10에 달하는 칼슘이 함유되어 있어 어린아이들의 성장발육에 좋고, 골다공증과 같은 뼈 질환 예방에도 도움이 됩니다.

 

또한 미역에는 칼슘뿐만 아니라 요오드, 비타민 A, 비타민 B2, 엽록소, 철분 등의 함유량도 많아 골밀도 향상에 도움을 주기 때문에 뼈 건강 증진에 도움이 됩니다.

 

 

2. 항암 효과

 

미역에는 항산화 성분인 베타카로틴, 후코이단 등이 풍부하게 함유되어 있어 암세포 스스로 사멸을 유도하는 강력한 항암효과가 있습니다.

 

미역에 들어있는 알긴산은 체내에 쌓여있는 중금속과 발암물질 배출을 돕고 장내 유익균 증식에 도움을 주기 때문에 대장암 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

3. 장 건강

 

미역에는 식물성 식이섬유인 알긴산이 풍부하게 함유되어 있어 체내에 쌓인 중금속을 몸 밖으로 배출하는 데 효과적입니다.

 

또한 알긴산은 장운동을 활발하게 하고 수분을 흡수해 대장을 자극하는데 도움을 주기 때문에 변비에도 뛰어난 효과를 발휘합니다.

 

또한 알긴산 등의 식이섬유와 다양한 미네랄 성분들은 위점막 세포 보호에 도움을 주기 때문에 위장 기능 개선에도 도움이 됩니다.

 

 

4. 눈 건강

 

미역에는 베타카로틴과 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 시력 보호 및 눈 건강에 좋고, 백내장 예방과 진행속도를 늦추는 데 도움을 주는 음식입니다.

 

5. 산모 건강

 

미역은 철분과 요오드 함량이 높아 여성과 산모들의 건강에 좋습니다. 무기질과 식이섬유 비타민 등이 풍부해 산후 변비 예방에 좋을 뿐 아니라, 소화가 잘되기 때문에 산모가 먹기에 좋은 음식입니다.

 

미역에 함유된 요오드는 갑상선호르몬의 주재료로써 태아나 신생아의 중추신경계와 뼈 발달에 중요한 역할을 합니다.

 

 

6. 혈관 건강

 

미역에는 칼륨, 알긴산, 라미닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움을 주기 때문에 고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

또한 미역에 함유된 헤파린은 혈액 중의 지방질을 깨끗이 청소하고 없애주며, 유해한 콜레스테롤을 줄여주는 대신 유익한 콜레스테롤을 증가시켜주기 때문에 혈액 순환 및 혈관 건강에도 도움이 됩니다.

 

 

7. 탈모 예방

 

미역에 함유된 요오드, 철분, 칼슘, 단백질은 머리카락을 구성하는 성분으로 모발 성장에 도움을 주기 때문에 탈모 예방에 효과적입니다.

 

요오드 성분은 갑상선 질환에 의해 발생할 수 있는 탈모를 예방하며, 혈액 속 노폐물과 독소를 제거해 모발에 영양 공급을 원활하게 도와주기 때문에 건강하고 윤기 있는 머릿결을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

8. 당뇨 예방

 

미역에는 알긴산이라는 다당류가 함유되어 있어 혈당의 급격한 상승을 방지하며, 혈액 속 당분들을 흡착하는 역할을 해 혈관을 깨끗하게 하고, 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

 

또한 알긴산은 체내 쌓여있는 중금속, 독소, 발암 물질, 노폐물 등을 배출하는 데 도움을 주기 때문에 당뇨로 인해 발생할 수 있는 합병증 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

부작용

 

미역을 너무 많이 섭취하면 요오드 과다로 인해 갑상선 질환의 위험이 높아질 수 있으므로 갑상선 질환이 있으신 분들은 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

 

또한 미역은 성질이 차고 맛이 짜기 때문에 평소 몸이 차거나 맥이 약하고 소화가 잘 안 되시는 분 또한 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.