파래 효능 및 부작용

오늘은 파래의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 빈혈 예방

 

파래에 함유된 철분과 엽산 성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하고 산소 공급과 혈액순환을 원활하게 해 빈혈 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

 

2. 눈 건강

 

파래에 함유된 비타민 A 성분은 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데 도움을 줘 눈 건강에 도움이 됩니다.

 

 

3. 피부 건강

 

파래에 함유된 비타민 C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 멜라닌의 피부 침착을 방지해 깨끗한 피부 유지에 도움이 됩니다.

 

 

4. 면역력 강화

 

파래에 함유된 비타민 C 성분은 신진대사를 촉진하여 바이러스와 질병의 공격으로부터 몸을 보호하는데 도움을 줘 면역력 강화에 도움을 줍니다.

 

 

5. 뼈 건강

 

파래의 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하게 하여 뼈 건강에 도움이 되고, 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

 

 

6. 혈관 건강

 

파래에 함유된 폴리페놀, 요오드 성분은 콜레스테롤 수치를 줄여주고 혈액의 흐름을 원활하게 해 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

7. 다이어트

 

파래는 칼로리가 낮고, 영양소와 식이섬유가 풍부해 포만감을 쉽게 높여줘 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

부작용

 

파래에는 식물성 섬유질이 풍부해 과다섭취 시 복부 팽만이나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있어 과다섭취는 하지 않는 것이 좋습니다.