케일 효능 8가지 및 부작용

오늘은 케일의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 눈 건강

 

케일에 함유된 루테인 성분은 자외선에 의해 눈 안에 발생하는 활성산소를 제거하고 시력을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

2. 해독 효과

 

케일에는 비타민 C, 엽록소 등 다양한 성분이 활성산소와 독성물질을 없애줘 해독에 도움을 줍니다.

 

 

3. 장 건강

 

케일은 식이섬유가 풍부해 포만감이 높고 장활동을 활발하게 해 줘 장 건강에 도움을 줍니다.

 

 

4. 피부 미용

 

케일은 비타민 C, 비타민 E, 비타민 A 등 다양한 성분이 함유되어있어 피부 노화를 예방하고 새로운 피부 세포의 성장을 도와 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

5. 혈관 건강

 

케일에는 베타카로틴, 비타민 C 등 다양한 항산화 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 주고 혈액의 흐름을 원활하게 하여 혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

 

6. 면역력 강화

 

케일에 함유된 클로로젠산이라는 성분은 세포 기능 장애를 통해 체내 염증을 유발하는 활성산소의 생성과 축적을 억제해 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.

 

 

7. 피로 해소

 

케일은 비타민 A, 비타민 C가 풍부해 피로 해소에 도움을 줍니다.

 

 

8. 빈혈 예방

 

케일은 철분, 엽산 등 미네랄을 함유하고 있어 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

부작용

 

케일은 성질이 차 몸이 찬 사람이 과다 섭취 시 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있어 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.