마 효능 8가지 및 부작용

오늘은 마의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 혈관 건강

 

마에는 사포닌과 디오스신이 함유되어 있어 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 원활하게 해 주고, 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

2. 당뇨 예방

 

마에는 디아스타아제라는 성분이 함유되어 있어 인슐린의 분비를 촉진시켜줘 당뇨 예방 및 완화에도 도움이 됩니다.

 

 

3. 노화 방지

 

마에는 디오스게닌이 함유되어 있어 체내에 호르몬 균형을 맞춰주고 노화방지에 도움이 됩니다.

 

 

4. 장 건강

 

마에 함유된 식이섬유는 장 연동 운동을 활발하게 도와줘 장 건강에 도움을 줍니다.

 

 

5. 소화 기능

 

마에는 뮤신이라는 점액질이 풍부해 위벽을 코팅해 보호해주는데 도움을 줍니다.

 

또한 아밀라아제, 카탈라아제 등 소화 효소가 풍부해 위장에서 편하게 소화시켜주는데 도움을 줍니다.

 

 

6. 피로 해소

 

마에는 아르기닌이 함유되어 있어 피로를 해소해주는데 도움을 줍니다.

 

 

7. 면역력 강화

 

마에는 안토크산틴이라는 성분이 있어 바이러스나 질병 등에 대한 저항력을 길러줘 면역력 강화에 도움을 줍니다.

 

 

8. 치매 예방

 

마에는 콜린 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤이 동맥에 축적되는 것을 예방해 치매의 발병률을 감소시키는데 도움을 줍니다.

 

 

부작용

 

마는 열에 약해 열을 가하게 되면 영양소가 파괴되어 생으로 먹는 것이 좋습니다.