잣 효능 8가지 및 부작용

오늘은 잣의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 노화 예방

 

잣에 함유된 비타민 E 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 해 노화 예방에 도움이 됩니다.

 

 

2. 뇌기능 향상

 

잣에 함유된 레시틴 성분은 뇌세포를 활성화해 뇌신경 조직을 발달시켜 뇌 건강 증진에 도움이 됩니다.

 

 

3. 뼈 건강

 

잣에는 칼슘이 풍부해 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도 향상에 도움이 됩니다.

 

 

4. 변비 예방

 

잣에는 식이섬유가 풍부해 장 연동운동을 촉진하고, 장 내 유해물질을 배출시켜 장 기능이 개선되고 장 건강 증진에 효과적입니다.

 

 

5. 피로 해소

 

잣에는 비타민 B와 단백질 성분이 체내 신진대사를 촉진하고 에너지 생성에 도움이 되어 기력 회복과 피로 해소에 도움을 줍니다.

 

 

6. 피부 미용

 

잣에 함유된 불포화 지방산 성분은 피부에 영양 공급을 원활하게 해 피부를 유지하는 데 뛰어난 효능이 있습니다.

 

 

7. 혈관 건강

 

잣에 함유된 불포화 지방산이 노폐물을 제거하여 혈액의 흐름을 원활하게 해 혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

 

8. 탈모 예방

 

잣에는 비타민 E 성분이 풍부해 모발에 영양을 공급하여 두피를 건강하게 해 주고 모공을 단단하게 하여 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

부작용

 

잣을 과다 섭취 시 비만, 배탈 등을 유발할 수 있어 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.