현미 효능 7가지 및 부작용

오늘은 현미의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 다이어트

 

현미는 식이섬유가 풍부하고 포만감을 쉽게 높여줘 다이어트에 도움을 줍니다.

 

 

2. 당뇨 예방

 

현미는 혈당지수가 낮고, 식이섬유가 풍부해 천천히 흡수되기 때문에 혈당도 천천히 상승하여 당뇨 예방에 도움을 줍니다.

 

 

3. 항암 효과

 

현미는 정제되지 않아 식이섬유, 비타민 등 영양소가 보존되어 있어 암세포 발육과 증식을 억제하고 암을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

 

4. 탈모 예방

 

현미에는 구리와 아연이 함유되어 있어 탈모의 원인이 되는 모낭 효소를 억제하여 탈모 예방에 효과적입니다.

 

 

5. 혈관 건강

 

현미에는 식이섬유와 불포화 지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 원활하게 해 줘 혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

 

6. 뇌 건강

 

현미는 비타민 B1, 비타민 E 등이 풍부해 뇌 기능 향상에 도움이 되고 뇌 건강에 도움을 줍니다.

 

 

7. 해독 효과

 

현미는 강한 해독 작용을 하는 피트산이 함유되어 있어 중금속과 같은 악성 유해물질을 흡착하여 배출하는 효과가 있어 해독에 도움이 됩니다.

 

 

부작용

 

현미를 많이 씹지 않으면 흡수가 잘 안 되어 소화가 안 되는 증상이 발생할 수 있어 현미를 섭취 시 잘 씹어서 섭취하는 것이 좋습니다.