키위 효능 8가지 및 부작용

오늘은 키위의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 항암 효과

 

키위에는 항산화 성분이 풍부해 활성산소가 생성되는 것을 억제하고 염증 반응을 줄이는 것을 도와줍니다.

 

특히 퀘르세틴은 활성산소로부터 발생되는 세포 간 신호전달 차단을 예방하여 암세포로 발전하는 것을 억제하는 효과가 있습니다.

 

 

2. 피부 미용

 

키위에 함유된 비타민 C 성분은 멜라닌 세포의 생성을 억제해 피부 잡티가 늘어나는 것을 방지해 피부 미백에도 뛰어난 효과가 있습니다.

 

키위는 항산화 성분이 풍부해 피부의 주름 개선과 피부 회복 및 노화 개선에도 효과적입니다.

 

 

3. 당뇨 예방

 

키위는 당분이 적고 식이섬유가 풍부해 혈당 반응에 긍정적인 작용을 해줘 당뇨가 있는 사람이 먹어도 괜찮은 식품입니다.

 

키위는 수용성 심이 섬유인 펙틴이 풍부하고, 식이섬유는 수분을 머금고 팽창하면서 당이 흡수되는 속도를 줄여 혈당 증가를 급격히 상승하는 것을 막아주는 효과가 있습니다.

 

 

4. 다이어트

 

키위는 칼로리가 낮고 식이섬유가 지방이 체내에 쌓이는 것을 막아주어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

5. 피로해소

 

키위에는 비타민 C가 풍부해 피로 해소에 좋고 키위의 세로토닌 성분은 심적 안정을 유도해 스트레스 해소에도 효과적입니다.

 

 

6. 면역력 강화

 

키위에는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부해 신체 면역력을 높여줄 수 있는 효과적인 식품입니다.

 

비타민 C 성분은 신진대사를 촉진하여 누적된 피로를 풀어주고 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병 등으로부터 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

 

7. 혈관 건강

 

키위에 함유된 비타민 C, 비타민 E 성분은 혈액순환을 도와줘 각종 혈관 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

칼륨 성분은 나트륨을 몸 밖으로 배출하여 혈압을 낮춰주는데 도움을 줍니다.

 

 

8. 눈 건강

 

키위에 함유된 루테인과 제아잔틴 성분은 눈의 피로를 풀어주고 망막으로 들어오는 자외선을 차단해 노화로 인한 시력 손실을 완화하는 효과가 있습니다.

 

또한 비타민 A로 변환되는 베타카로틴이 풍부해 야맹증, 안구건조증 등을 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

부작용

 

키위는 성질이 차가워 과다 복용 시 설사나 복통 등 부작용이 발생할 수 있어 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.